TREINO - Hoje AS 19:30 HRS.

Convocação para todos os jogadores da equipe R5 Futsal.

Ttreino hoje quinta-feira às 19:30 hrs. na sede do clube.


Favor chegar no horário.


PS.: Nesta quinta-feira, vamos estar novamente atento, para ver quem vai levar o troféu LEÂO DE TREINO, porque o primeiro ja ta guardado na galeria de troféus do TONNY. 

Como Planear o Treino

Planeamento de treinos de Futsal

 

Trabalhar sempre exercícios de passe e recepção e condução de bola

1 vez por semana mais intenso

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1 vez por semana exercício de força (circuito)

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Semana sim semana não trabalhar exercícios de contra-ataque.

1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2

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Trabalhar sempre exercícios de finalização.

Exercícios simples com e sem apoio.

Exercícios mais complicados com e sem apoio.

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Trabalhar na pré época a posse de bola no seu modelo de jogo.

Plano A e plano B

Durante a época continuar a trabalhar os mesmos modelos.

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Trabalhar Velocidade de Reacção.

Exercícios colectivos em espaços reduzidos

Exemplos: Meinho, jogos colectivos em espaços reduzidos, 4x4, 3x3, 5x4, 4x3, etc.

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Trabalhar livres, lançamentos e cantos estudados.

Por: Vanderlei Magalhães